Entraînement

Voilà, moins de 110 jours avant le Trailwalker, moins de 110 jours pour se préparer physiquement et mentalement pour affronter les 100km en moins de 30h et pour une très bonne partie, dans la nuit...

Où en sont les forestiers ?

Ce sont déjà de bon sportif, la plupart d'entre eux font de l'escalade, voir même de l'alpinisme, du vélo, de la course à pied, et sont de bon marcheur, voir adepte du Trek !!!

• Christine : marche et corde à sauter (avec poids s'il vous plaît), adepte de l'alpinisme
• Jean-Christophe : vélo (tous les jours) adepte de l'alpinisme
• Morgan : vélo, course à pied et escalade
• Jonathan : escalade et rando trekking

Mais voilà, ils le savent qu'un entraînement régulier pour cette épreuve sera la clé de la réussite.
Mais pour l'heure l'entraînement n'a pas encore vraiment commencé...

Quel est le programme d'entraînement ?

Le défi est unique ! Il va falloir que les équipes s'entraînent ensemble afin de se connaître, de connaître leurs limites, de savoir comment se motiver et faire avancer la petite troupe, ce qu'ils auront besoin de manger, de boire pendant la course...

Une marche de 35km en conditions est prévu un week-end de mars. Sinon certains d'entre nous vont essayer de suivre le programme d'entraînement proposé sur le site de l'Oxfam Trailwalker (voir le Programme d'entraînement débutant).

Cet entraînement se décompose en 3 phases :

1. 4 semaines : il suffit de marcher entre 30 et 50 minutes 3 fois par semaine, où il faudra au fil des semaines augmenter la durée et la vitesse. C'est de la marche tranquille ! un petit échauffement pour commencer l'entraînement dans la longueur.
2. 8 semaines : Les choses sérieuses commencent ! Ce qu'il va falloir pour arriver à tenir les 100km, c'est de l'endurance ! Les week-end vont venir rythmer la difficultée de l'entraînement. En effet la semaine, il faudra marcher entre 3 et 5 km sur du plat ou en montée, et le week-end entre 12 et 70 km (ce qui ne sera pas facile à réaliser tous les week-end...).
3. Enfin viendra la phase de mise en condition, où l'entraînement ressemblera plus à une phase de repos et de maintient dans un état physique irréprochable avant le 12 juin ! Mais il paraît que les forestiers vont enchaîner les semaines de terrain et donc de crapahutage en forêt et en montagne...

Ainsi à la fin de cette période d'entraînement, les forestiers seront enfin prêt à affronter avec sérénité le défi qui les attends, qui doit rester avant tout une aventure extraordinaire, qu'ils auront plaisir à partager avec tous les supporters !

Donc rendez-vous début mars pour le début de l'entraînement !!!

Jonathan G.